Witam Mam 17 lat moja masa to 62kg wzrost 180. Nie mam dostępu do siłowni więc proszę was o rozpiskę ćwiczeń w domu na masę.Jestem początkowym. Liczę na wyrozumiałość Pozdrawiam Zmieniony przez - didu17 w dniu 2013-10-28 23:54:40 Zmieniony przez - didu17 w dniu 2013-10-28 23:55:26
Witam chciałbym sie dowiedzieć czy stosowanie Creastonu i Thermo Fusion przy redukcji ma jakis sens?Bo chodzi mi o spalenie tłuszczu i niedużego przyrostu masy oczywiście suchej. Wzrost-184 Waga-77kg Poziom Tkanki-17% Cel-Sucha masa mięsniowa wkrótce
Witam, Chciałbym wam przedstawić plan którym ćwiczę od nie dawna i oczekuje na rade od was co poprawić bądz zmienic. PONIEDZIAŁEK: Klatka + Biceps ŚRODA Barki + Triceps PIĄTEK: Plecy + Biceps Nóg nie robie ponieważ gdyż iż :D gram w Piłke nożna ok 3x w tygodniu. Wiek 16 lat, Wzrost 183, waga 79. Cel masa,siła
Prosibym eksperow o podanie mi przykladowego treningu opartego na seriach laczonych.Jaki jest cel takiej metodyki treningu>Czy rzezba czy masa? Born to be big
Siemka mój kolega ma problem z masą chce trochę przyredukować bf i właśnie tu prośba o pomoc w ułożeniu treningu na redukcje . Piszę temat za niego ponieważ w chwili obecnej no niema internetu ;]
Otóż chodzi mi o kreatynę. Właśnie kończę 3-miesięczny trening ogólnorozwojowy i mam zamiar zacząć budować muskulaturę (masa). No i teraz szereg pytań... Czy to jest dobry moment żeby spróbować jakiegoś cyklu na kreatynie? Jeśli tak to gdzie się ją kupuje, ile kosztuje i w jakich dawkach ją brać?
Ile mniej więcej masy można spodziewać się?? Bo jestem przed zakupem i sie zastanawiam czy dobrze robie(a czy nie kupić czegoś innego) :) Cel to oczywiście masa.Prosiłbym dokładnie o kg jakie udalo wam sie przytyc.
Witam. Do tej pory miałem jeden cykl na mono olimpu Teraz planuje cykl 2 - cel siła i w miare czysta masa. Samo typowe mono odpada bo nie interesuje mnie mnie retencja wody. Myślałem o OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 120 kap lub zacząć przygode ze stackami od Cell Pumpa 665g ?
Witam! Mam 15 zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym was się poradzić czy mogę to brać w dni treningowe . Moim celem jest masa mam już ułożoną dietę Przed treningiem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Po treningu: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
Tak jak w temacie biore ta odzywke cel masa i w dni treningowe mam zamiar brac tak jak zaleca producent czyli przed i po silce tak bedzie ok ? ale jak w DNT byscie radzili ? 2 razy wedlug etykiety czy starczy raz ? i jak oceniacie ten produkt ?
Witam . Zwracam się z pytaniem jak brać kreatyne i białko. Kreatyna rano po przebudzeniu, 30 min przed treningiem i od razu po treningu? Czy warto jest brać kreatynę w dni nietreningowe ? I Białko WPC80 brać przed czy po treningu. Staż 6 miesięcy, cel masa mięśniowa. Te suple doradził mi trener ze sklepu sportowego.
Witam piszę posta z prozbą o poradzenie mi co i kiedy mam jeść aby przybyć na masie ?? mam bardzo dobrą , wręcz idealną przemianę materii!! do ubikacji chodze nie raz 2-3 razy dziennie więc wiecie nic we mnie nie zostaje... Moj cel to oczywiście masa ?? możecie mi powiedzieć co , kiedy jeść ?? Dzięki wam!!
Witam Oczywiscie celem jest masa :D lecz bez krety bo wlasnie skonczylem cykl do dyspozycji mam takie suple 1x Stanofusion 1x vasobolan 3x bcaa 3x bialko delicious dodam ze cwicze 4x week Myslalem nad taka rozpiska stanofusion przed treningiem vaso w dzien nie treningowy bcaa w trakcie bialko po treningu i wedlug brakow w diecie
Witam ostatnio mam problem z masa zwiekszylem kcal jem wiecej i nic nie idzie co byscie mi polecali pic po treningu może bialko dodam ze ww mam duzo w posilku po treningu jak ryz i piers z kuraka moze tutaj tkwi problem
Witam mam 17 lat trenuje krav mage 2x w tygodniu i do tego 3x w tygodniu siłownia planem masa/siła , treningi mam wtorek , czwartek a siłownie mogę mieć w 3 dowolne dni w tygodniu i proszę was o pomóc mi w rozplanowaniu w jakie fni mam ćwiczyćna siłce i jak mam ćwiczyc żeby sie nie przetrenować przy takim trybie życia :)
Chciałbym zacząc brać białko Olimp ze względu na moją niską wagę, ćwicze co 3 dni na siłowni i chciałbym przytyć. Czy po skończeniu stosowania białka masa zostanie czyli np. Nie będzie tak że skończe brać białko to moje mięśnie zmaleją lub zflaczeją lub coś w tym stylu ? I czy stosowanie białka nie zaszkodzi mojemu zdrowiu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Mam pytanko do bardziej doświadczonych ludzi. Ćwicze juz kilka miesiecy a widac rezultaty (masa) ale jako ze zbilża sie lato chciałbym dobrze wyglądac wiec myśle zeby cos poredukowac. Czy to dobry pomysł? Płec: men Wiek: 16 Wzrost: 185cm Waga: 79kg Bf: około 13% /SFD/Images/2015/4/14/16d098bcc5d5407897517f2ccf7e926d.jpg
Witam serdecznie. Od wczoraj męczy mnie pewna sprawa. Czy jeżeli jestem na masie, to po treningu od razu dać aeroby 30 min? Czy trening, zażyć BCAA i dopiero potem? Aero mam ustalone na 3x w tygodniu bezpośrednio po treningu siłowym i chciałem zapytać czy przypadkowo masa nie pójdzie w dół. Czy może kręcić aero w nietreningowe po zażyciu BCAA?
Witam, czy może ktoś polecić mi dobre ściskacze? Najlepiej z samoregulacją siły, i w miarę ,żeby się nie rozpadły po 2 dniach :D ? Jest masa na allegro ale nie chce kupić lipy. http://allegro.pl/sciskacz-sciskacze-dloni-1-szt-smj-sport-sb-s10102-i4726150895.html Takie by się nadawały? Zmieniony przez - Pytajnik w dniu 2014-10-23 23:14:07
